Съвети за ежедневни навици

• 1. Опитайте да планирате кратка разходка на открито всеки ден, за разнообразие и свеж въздух.
• 2. Направете усилие да организирате работното си пространство за по-спокойна и подредена обстановка.
• 3. Помислете за вграждане на умерени разтягания в ежедневието ви, особено след дълги периоди на седене.
• 4. Подгответе си бутилка с вода до работното място и отпивайте между задачите.
• 5. Проучете как кратките паузи за осъзнатост могат да подобрят вашата концентрация през деня.
• 6. Опитайте се да установите балансиран график, който включва както почивка, така и време за хобита.
• 7. Планирайте време за социални контакти с близки хора, за укрепване на връзките и споделено време.
• 8. Отделете време за саморефлексия чрез писане на дневник и поставяне на лични цели.
• 9. Забележете как добро разположение на светлина и звуков фон подобрява вашата релаксация и концентрация.
• 10. Грижете се добре за съня си, като създавате рутинни навици, които подкрепят качествения сън.